The Hallmarks of Aging – Die Kennzeichen des Alterns
Nach dem Blick auf die Blue Zones widmen wir uns nun den biologischen Grundlagen des Alterns. Wissenschaftler haben neun (später 12) sogenannte „Hallmarks of Aging“ identifiziert, das sind biologische Mechanismen, die das Altern antreiben. Sie lassen sich in drei Kategorien einteilen: primäre Ursachen, antagonistische Reaktionen und integrative Prozesse.
Die 12 Hallmarks of Aging
Primäre Hallmarks – Ursachen des Alterns
- Genomische Instabilität – Genomic instability
Schäden an der DNA, z. B. durch Strahlung oder oxidativen Stress, führen zu Zellalterung.
- Telomerverkürzung – Telomere Attrition
Die Schutzkappen der Chromosomen (Telomere) verkürzen sich mit jeder Zellteilung, was schließlich zu Zellsterben führt.
- Epigenetische Veränderungen – Epigenetic Alterations
Wie Veränderungen in der Genregulation durch Umweltfaktoren beeinflussen, welche Gene aktiv sind.
- Verlust der Proteostase – Loss of proteostasis
Fehlgefaltete oder beschädigte Proteine sammeln sich an und beeinträchtigen Zellfunktionen.
Antagonistische Hallmarks – Reaktionen des Körpers, die anfangs schützend, später schädlich sind
- Fehlregulierung der Nährstoffsignale – Deregulated nutrient sensing
Mechanismen wie Insulin- und mTOR-Signalwege beeinflussen den Alterungsprozess, insbesondere durch Ernährung.
- Mitochondriale Dysfunktion – Mitochondrial Dysfunction
Die „Kraftwerke der Zellen“ produzieren weniger Energie und mehr schädliche freie Radikale.
- Zelluläre Seneszenz – Cellular Senescence
Alte, nicht mehr teilungsfähige Zellen (sog. Zombie Zellen) reichern sich an und fördern Entzündungen (sog. Innflammaging)
Integrative Hallmarks – Folgen des Alterns, die den gesamten Organismus betreffen
- Erschöpfung der Stammzellen – Stem Cell Exhaustion
Die Fähigkeit zur Geweberegeneration nimmt ab, da Stammzellen weniger aktiv werden.
- Veränderte Zellkommunikation – Altered Intercellular Communication
Entzündungsprozesse („inflammaging“) stören die Zellkommunikation und fördern Alterserkrankungen.
Neue Hallmarks – Erweitert auf 12 Faktoren
- Eingeschränkte Autophagie – Disabled Macroautophagy
Der zelleigene „Müllentsorgungsprozess“ funktioniert schlechter, wodurch schädliche Stoffe bleiben.
- Chronische Entzündung – Chronic Inflammation
Ständiger, unterschwelliger Entzündungsstress beschleunigt das Altern.
- Mikrobiom-Ungleichgewicht – Dysbiosis
Veränderungen in der Darmflora beeinflussen Entzündungen, Immunabwehr und Nährstoffaufnahme.
Ausblick auf die nächsten Blogbeiträge
Jede dieser Hallmarks bietet Ansatzpunkte, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. In den kommenden Beiträgen werde ich auf einzelne Aspekte detaillierter eingehen – von der Rolle der Telomere bis hin zu Ernährung und Mitochondrien Gesundheit. Bleiben Sie gespannt!
Mein Rat:
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