Resilienz: Die Kunst, stark zu bleiben
Das Leben ist voller Herausforderungen. Manche Menschen lassen sich von Rückschlägen kaum aus der Bahn werfen, während andere schon an kleineren Krisen verzweifeln. Der entscheidende Unterschied? Resilienz – die innere Widerstandskraft, die uns hilft, mit Stress, Krisen und Veränderungen umzugehen. Was ist Resilienz? Resilienz ist die Fähigkeit, psychische Belastungen zu bewältigen, Krisen zu überstehen […]
SMARTe Ziele: Effektive Zielsetzung leicht gemacht
Haben Sie sich schon einmal ein Ziel gesetzt und es dann aus den Augen verloren? Vielleicht war es zu vage oder schien unerreichbar. Die SMART-Methode hilft Ihnen, klare und umsetzbare Ziele zu formulieren, sodass Sie Ihre Vorhaben erfolgreich verwirklichen können. Was sind SMARTe Ziele? SMART ist eine Abkürzung und steht für: Spezifisch – Das […]
Winterzeit –
Erkältungszeit
Teil 9
Aromatherapie – wohltuende Düfte für freie Atemwege Ätherische Öle sind hochkonzentrierte, flüchtige Pflanzeninhaltsstoffe, die in speziellen Drüsen vieler Pflanzen gebildet werden. Sie verleihen Kräutern, Blüten, Früchten und Hölzern ihren typischen Duft und besitzen gleichzeitig vielfältige therapeutische Wirkungen. Die allermeisten ätherischen Öle wirken keimwidrig (bakterien-, viren- oder pilzhemmend). Viele sind zusätzlich entzündungshemmend, schleimlösend oder beruhigend. Das macht sie zu idealen […]
Winterzeit –
Erkältungszeit
Teil 8
Thymian – aromatische Hilfe bei Husten und Schnupfen Der Echte Thymian (Thymus vulgaris) stammt aus dem Mittelmeerraum und ist vielen als beliebtes Küchengewürz bekannt. In der Naturheilkunde schätzt man ihn vor allem wegen seiner ätherischen Öle, die sekretolytisch, antibakteriell und entzündungshemmend wirken. Besonders wirksam ist Thymian bei produktivem Husten, aber auch bei Reizhusten kann er helfen. Hier gilt jedoch Vorsicht: Sind die Schleimhäute […]
Winterzeit –
Erkältungszeit
Teil 7
Efeu – heimische Kletterpflanze mit heilender Kraft Der Gemeine Efeu (Hedera helix) ist vielen als immergrüne Kletterpflanze bekannt, die Mauern, Bäume oder Zäune begrünt. Weniger bekannt ist, dass der Efeu als Heilpflanze seit Jahrhunderten in der Volksmedizin geschätzt wird. Früher nutzte man die Blätter wegen ihres Gehalts an Saponinen sogar zum Wäschewaschen: seine seifenartigen Stoffe lösen Fette […]
Winterzeit –
Erkältungszeit
Teil 6
Produktiver Husten – wenn Schleim gelöst werden muss Nach der ersten Phase eines trockenen Reizhustens kann sich der Husten in einen produktiven Husten umwandeln: Die Schleimhäute der Atemwege produzieren Schleim, um Krankheitserreger, Staubpartikel und abgestorbene Zellen aus den Bronchien zu entfernen. Ein gewisser Schleimanteil ist in dieser Phase sinnvoll. Das Ziel ist nicht, den Hustenreiz komplett […]
Winterzeit –
Erkältungszeit
Teil 5
Reizhusten – wenn jeder Atemzug unangenehm ist Husten, Schnupfen, Heiserkeit: die „klassische“ Erkältungszeit beginnt meist im Herbst, wenn das Immunsystem durch nasskaltes Wetter, weniger Sonnenlicht und den vermehrten Aufenthalt in geschlossenen Räumen stärker gefordert ist. Statistisch gesehen erkranken Erwachsene in Deutschland im Schnitt zwei- bis viermal pro Jahr an einer Erkältung, Kinder sogar bis zu achtmal. Dabei ist […]
Herbst Tag- und Nachtgleiche – Zeit der Reife, der Ernte und des Loslassen
Zweimal im Jahr sind Tag und Nacht gleich lang — im Frühling und im Herbst. Dann sind Licht und Dunkelheit im Gleichgewicht. Doch während der Frühling uns ins Wachsen und Werden ruft, bringt der Herbst uns zur Reife und zum Loslassen. Die Natur: Ein Abschied Der Sommer verabschiedet sich langsam, aber spürbar. Die Tage können […]
Warum Dauerstress für Kinder besonders gefährlich ist…
… und wie wir sie schützen können Stress gehört zum Leben, auch für Kinder. Doch während kurze, überschaubare Stresssituationen die Entwicklung sogar fördern können, ist anhaltender Stress (Dauerstress) für Kinder besonders gefährlich. Ihr Körper, ihr Gehirn und ihre emotionalen Fähigkeiten befinden sich noch im Aufbau. Belastungen in dieser Zeit können tiefe Spuren hinterlassen. Warum […]
Warum wir Stress lieben…
… und was wir dagegen tun können (und sollen), um gesünder zu leben Stress – wir alle kennen ihn. Wir stöhnen über ihn, verfluchen ihn, sehnen uns nach Ruhe und Entspannung. Und doch: Irgendetwas in uns scheint ihn zu brauchen. Fast so, als hätten wir uns mit einem inneren Antreiber verbündet, der nicht loslassen will. […]