Entspannung für Körper und Geist – Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung

Stress und Anspannung begleiten viele Menschen durch den Alltag. Umso wichtiger ist es, einen Ausgleich zu finden – eine Möglichkeit, bewusst loszulassen, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen.

Auf dieser Seite stelle ich Ihnen zwei bewährte Entspannungsmethoden vor: Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung (PM). Als kleine Kostprobe können Sie beide Methoden in einer von mir geführten Audiositzung ausprobieren – so oft Sie möchten.

Was liegt mir besser? AT oder PM?

Beide Methoden führen zu tiefer Entspannung, doch sie wirken auf unterschiedliche Weise:

• Autogenes Training nutzt die Kraft der Vorstellung. Durch formelhafte Sätze wie „Mein Körper ist warm und schwer“ wird der Geist in einen tiefen Ruhezustand versetzt. Es eignet sich besonders für Menschen, die gut mit inneren Bildern arbeiten können.
• Progressive Muskelentspannung setzt auf körperliches Spüren. Durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird der Körper in einen Zustand tiefer Entspannung geführt. Wer einen eher körperbetonten Zugang zur Entspannung sucht, könnte hiermit leichter zurechtkommen.

Probieren Sie es aus – spüren Sie hinein, welche Methode Ihnen guttut. Erlauben Sie sich eine Pause, in der Ihre Kraft wächst.

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Hier finden Sie Tipps für gelungene Entspannungserlebnisse

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