Nervensystem & Stressregulation

Wenn Stress nicht mehr aufhört

Stress gehört zum Leben. Problematisch wird er dann, wenn Anspannung zum Dauerzustand wird und Erholung nicht mehr richtig gelingt.

Vielleicht fühlen Sie sich ständig erschöpft oder innerlich angespannt. Sie können abends nicht abschalten, liegen trotz Müdigkeit wach oder wachen morgens auf und fühlen sich nicht erholt. Vielleicht merken Sie auch, dass Sie schneller gereizt oder überfordert sind als früher und schon kleinere Belastungen unverhältnismäßig viel Kraft kosten.

Dauerstress, Erschöpfung, Schlafstörungen und fehlende Regeneration können unterschiedliche Ursachen haben. Gemeinsam ist ihnen häufig, dass die Balance zwischen Aktivität, Belastung und Erholung verloren gegangen ist.

Wie zeigt sich das im Alltag?

Typische Beschwerden und Situationen können sein:

• Sie fühlen sich ständig müde, erschöpft oder „ausgelaugt“.
• Morgens kommen Sie nur schwer in Gang oder fühlen sich trotz ausreichender Schlafdauer nicht erholt.
• Nach der Arbeit ist der „Akku leer“ und für Sport, Freunde oder andere Dinge, die Ihnen eigentlich Freude machen, fehlt die Energie.
• Sie sind müde, können aber trotzdem nicht einschlafen.
• Ihre Gedanken kreisen und Sie können abends schlecht abschalten.
• Sie wachen nachts häufig auf oder liegen längere Zeit wach.
• Sie fühlen sich innerlich unruhig, angespannt oder ständig „auf Empfang“.
• Sie sind schneller gereizt, empfindlicher oder überfordert als früher.
• Schon kleine Anforderungen oder unerwartete Veränderungen bringen Sie aus dem Gleichgewicht.
• Konzentration und Leistungsfähigkeit lassen nach.
• Erholung am Wochenende oder im Urlaub reicht nicht mehr aus, um sich wirklich regeneriert zu fühlen.
• Sie haben das Gefühl, im Alltag hauptsächlich noch zu funktionieren.

Was passiert bei anhaltendem Stress?

Unser Organismus ist darauf ausgelegt, auf Anforderungen zu reagieren. Muss etwas bewältigt werden, stellt er Energie bereit: Aufmerksamkeit und Wachheit steigen, Herz und Kreislauf werden aktiviert und der Körper bereitet sich auf Leistung vor.

Ebenso wichtig ist jedoch die Zeit danach.

Das autonome Nervensystem reguliert fortlaufend das Zusammenspiel von Aktivierung und Erholung. Vereinfacht gesprochen unterstützt der Sympathikus Leistung und Reaktion, während der Parasympathikus Ruhe, Verdauung und Regeneration fördert.

Stress ist deshalb nicht grundsätzlich das Problem. Entscheidend ist, ob der Organismus nach einer Belastung wieder in einen Zustand der Erholung zurückfinden kann.

Bleiben Anforderungen über längere Zeit bestehen, fehlen Pausen oder ist der Schlaf dauerhaft gestört, kann diese Anpassungsfähigkeit zunehmend verloren gehen. Belastungen werden dann schlechter abgefangen, während gleichzeitig die Regeneration weniger gut gelingt.

So können sich Stress, schlechter Schlaf und Erschöpfung gegenseitig verstärken.

Was soll wieder möglich werden?

Das Ziel ist nicht ein Leben ohne Stress. Belastungen gehören zum Alltag – beruflich, familiär und persönlich.

Entscheidend ist vielmehr, wieder angemessen darauf reagieren und sich anschließend erholen zu können.

Vielleicht wünschen Sie sich,

• morgens wieder erholt aufzuwachen,
• abends leichter abschalten zu können,
• wieder ruhig und erholsam zu schlafen,
• sich tagsüber konzentrierter und leistungsfähiger zu fühlen,
• nach der Arbeit noch Energie für Familie, Freunde oder eigene Interessen zu haben,
• nicht mehr von jeder zusätzlichen Anforderung aus dem Gleichgewicht gebracht zu werden,
• sich körperlich und innerlich wieder ruhiger zu fühlen,
• Belastungen besser bewältigen zu können und
• wieder mehr Vertrauen in die eigene Belastbarkeit zu entwickeln.

Es geht damit nicht nur darum, Stress zu reduzieren. Es geht darum, Regeneration, Anpassungsfähigkeit und Resilienz wieder zu stärken.

Möchten Sie klären, ob Ihr Anliegen zu meiner Praxis passt?

In einem kostenfreien Orientierungsgespräch können wir gemeinsam besprechen, ob eine Begleitung für Sie sinnvoll ist. Den Link zur Terminvereinbarung finden Sie am Ende dieser Seite.