Aromatherapie – wohltuende Düfte für freie Atemwege
Ätherische Öle sind hochkonzentrierte, flüchtige Pflanzeninhaltsstoffe, die in speziellen Drüsen vieler Pflanzen gebildet werden. Sie verleihen Kräutern, Blüten, Früchten und Hölzern ihren typischen Duft und besitzen gleichzeitig vielfältige therapeutische Wirkungen.
Die allermeisten ätherischen Öle wirken keimwidrig (bakterien-, viren- oder pilzhemmend). Viele sind zusätzlich entzündungshemmend, schleimlösend oder beruhigend. Das macht sie zu idealen Helfern bei Erkältungskrankheiten.
Anwendung in der Erkältungszeit
Am einfachsten gibt man ätherische Öle in einen Diffuser. Diese Geräte funktionieren elektrisch: Durch Ultraschall werden die Öle im Wasser fein zerstäubt und so in die Raumluft abgegeben.
Vorteile eines Diffusers gegenüber einer Duftlampe:
- Keine Hitze → die Öle oxidieren nicht und behalten ihre volle Wirksamkeit
- Keine offene Flamme → sicherer, gerade für Kinder
- Feine Vernebelung → gleichmäßige Verteilung im Raum
Das Einatmen der Öle erleichtert das Atmen für Erkältete und kann gleichzeitig prophylaktisch wirken, indem es nicht erkältete Familienmitglieder schützt. Auch nachts können die Öle sanft vernebelt werden, um im Liegen besser durchzuatmen. Das verbessert nicht nur die Schlafqualität, sondern unterstützt auch das Immunsystem. Ätherische Öle sind in angepasster Dosierung auch für Kinder geeignet.
Zwei bewährte Mischungen
Mischung 1 ist frisch und sanft (und auch ideal für Kinder):
- Eukalyptus globulus, citriodora und radiata
- Pfefferminze
- Zypresse, Fichte, Kiefer, Myrte
- Lavendel
Frischer, angenehmer Duft, löst Schleim sanft, unterstützt die Bronchien und wirkt gleichzeitig beruhigend.
Mischung 2 ist stärker und medizinisch:
- Ravensara
- Wintergrün
- Eukalyptus radiata
- Zitrone
- Pfefferminze
Kräftige, medizinische Duftnote, besonders wirksam bei hartnäckigem Husten und zähem Schleim.
Herstellung und Anwendung für beide Mischungen:
Zur Herstellung der Mischungen geben Sie jeweils 5 Tropfen der einzelnen ätherischen Öle in ein dunkles Fläschchen. Das ist Ihr Vorratsfläschchen. Verwenden Sie 2 -3 Tropfen der jeweiligen Vorratsmischung für den Diffuser.
Wichtiger Hinweis zur Anwendung ätherischer Öle:
- Ätherische Öle sind wertvolle Essenzen der Natur – doch sie erfordern achtsamen Umgang. Bewahren Sie sie stets außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren auf. Besonders Kinder sollten nicht direkt an der offenen Flasche riechen.
- Für alle gilt: Unverdünnte ätherische Öle sollten nicht mit Haut, Schleimhäuten oder den Augen in Kontakt kommen. Falls doch einmal etwas daneben geht, spülen Sie die betroffene Stelle nicht mit Wasser, sondern entfernen Sie das Öl mit einem fetthaltigen Trägeröl wie Mandel- oder Olivenöl.
- Mit der richtigen Anwendung können ätherische Öle eine wunderbare Unterstützung sein – sicher und wohltuend zugleich.
Eukalyptus ist ein Klassiker für freie Atemwege
Der Eukalyptusbaum stammt ursprünglich aus Australien und ist dort ein Symbol für Kraft und Ausdauer. Sein Öl ist reich an 1,8-Cineol, einem stark schleimlösenden, antimikrobiellen und entzündungshemmenden Wirkstoff.
- Eukalyptus globulus: intensiv, schleimlösend, klassisch bei Erkältung
- Eukalyptus citriodora: sanfter, mit frischer Zitronennote, auch leicht stimmungsaufhellend
- Eukalyptus radiata: mild und besonders gut für Kinder geeignet
Mein Rat:
Die Tipps in dieser und den anderen Beiträgen der Kategorie Winterzeit – Erkältungszeit helfen Ihnen, eine normale Erkältung gut zu überstehen. Wenn Ihr Husten oder Schnupfen jedoch länger anhält oder Sie immer wieder krank werden, dann ist das ein Zeichen, dass Ihr Immunsystem Unterstützung braucht. Nutzen Sie die Gelegenheit und vereinbaren Sie einen telefonischen Ersttermin.